运动损伤是指在运动过程中，由于过度使用、错误姿势或未充分热身等原因导致的身体部位受伤，如拉伤、扭伤、骨折等。

运动心率监测是通过测量运动过程中心跳频率，帮助运动者掌握运动强度和恢复情况，避免过度训练。

避免肌肉拉伤需要适当热身、逐渐增加运动强度，并确保运动后进行拉伸和恢复。

选择运动项目时应根据个人兴趣、健康状况、运动目标以及时间和空间的限制进行选择，确保运动的可持续性和效果。